Apa yang Bisa Terjadi saat Kamu Terlalu Banyak Makan Garam?

 tanpa garam memang hambar rasanya. Tapi apa yang mana terjadi jika Anda terlalu banyak makan ?

Garam menjadi salah satu yang dimaksud mana digunakan dalam hampir setiap sajian. Alasannya, makanan mampu jadi jadi hambar lalu tak enak dinikmati jika tanpa garam.

Garam sendiri terdiri dari 40 persen natrium serta 60 persen klorida. Natrium merupakan mineral penting untuk fungsi otot lalu saraf yang optimal. Sementara klorida berguna untuk membantu tubuh menjaga keseimbangan air juga mineral.

Meski mempunyai fungsi yang digunakan dimaksud cukup penting, konsumsi garam berlebih juga dapat berbahaya serta menimbulkan efek samping, baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang.

Efek samping terlalu banyak konsumsi garam

Garam memang penting untuk tubuh. Tapi, tubuh cuma memerlukan sedikit garam setiap harinya.

Mengutip WebMD, kurang lebih banyak lanjut tubuh cuma membutuhkan sekitar 1,5 gram garam setiap harinya. Lebih dari itu, ancaman kesehatan mampu bermunculan.

Berikut beberapa ha yang dimaksud hal itu mampu jadi terjadi saat terlalu banyak makan garam.

1. Perut kembung

Ilustrasi. Perut kembung, salah satu efek samping terlalu banyak makan garam. (iStockphoto/Carlo107)

Salah satu efek yang mana yang muncul dengan mudah saat Anda mengonsumsi terlalu banyak garam adalah perut kembung. Hal ini terjadi lantaran tubuh menahan air lalu membuatnya menumpuk.

Ingatlah, rasa asin yang digunakan kentara dalam makanan tak mampu dijadikan patokan berapa banyak garam yang digunakan dimakan. Makanan seperti sandwich, piza, hingga sup kalengan menghadirkan rasa yang digunakan tak terlalu asin, tapi mengandung garam yang dimaksud digunakan cukup banyak. Maka dari itu, tak heran jika kemudian perut mampu terasa kembung saat mengonsumsi makanan-makanan tersebut.

2. Bagian tubuh bengkak

Pembengkakan bagian tubuh tertentu dapat jadi tanda Anda terlalu banyak mengonsumsi garam. Bagian tubuh yang mana bengkak biasanya berkisar pada wajah, kaki, tangan, juga pergelangan kaki.

Jika Anda merasa bengkak di area tempat bagian-bagian tubuh tertentu, cek berapa banyak garam yang mana mana telah lama lama dikonsumsi.

3. Mudah haus

Mudah haus juga sanggup jadi tanda asupan garam berlebih. Kondisi ini menunjukkan bahwa Anda mengalami dehidrasi.

Haus sendiri disebabkan oleh tubuh yang digunakan menarik air dari sel-se di dalam area dalamnya. Minum air mampu membantu menetralkan garam kemudian menyegarkan sel-sel tubuh.

4. Kenaikan tekanan darah

Mengutip Healthline, konsumsi banyak garam juga sanggup hanya meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah yang mana yang meningkat mampu jadi terjadi dikarenakan volume darah tambahan besar mengalir melalui pembuluh darah lalu juga arteri Anda.

5. Risiko terkena kanker perut

Beberapa penelitian mengaitkan diet tinggi garam dengan risiko lebih tinggi banyak tinggi terkena kanker perut. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dengan asupan garam yang dimaksud tinggi mungkin miliki risiko dua kali lebih lanjut lanjut tinggi terkena kanker perut.

Meski begitu, mekanisme pengaruh garam terhadap kanker perut belum benar-benar dipahami. Hanya saja, para ahli yakin bahwa pola makan kaya garam dapat menghasilkan seseorang tambahan rentan terkena kanker perut. Hal ini terjadi akibat tukak atau radang dalam lapisan lambung.

Demikian beberapa efek samping terlalu banyak makan garam. Patuhi batas asupan garam harian, yakni sebesar 1,5 gram per hari.